失傳的營養學，遠離疾病有聲書。
本書是一部人人都應該品讀的營養醫學書籍，他從營養學的角度告訴你，如何通過調整日常的飲食結構，來治癒失眠，便秘，肥胖，三高，痛風，糖尿病等數十種難以治癒的病症。
今天我們所分享的內容是，用知識指導生活。當您翻開這本書，恭喜您，您就已經開始用知識指導生活了，您知道用知識指導生活有多重要，您知道您靠什麼活到今天的。
太危險了，您生活中絕大多數的行為方式都是模仿來的，也就是說您是靠模仿活到今天的，比如刷牙，我們是怎麼學會刷牙的？
就是看父母怎麼刷，我們就怎麼刷，當初父母橫著刷牙，我們就橫著刷牙，這就是模仿，有一天，有一位懂得一點點牙科知識的人告訴我們，橫著刷不好，橫著刷牙會把牙齦刷壞，而且髒東西都在牙縫里，橫著刷也刷不出來，清潔效果差，應該竪著刷。您看就這麼一點點的牙科知識，就改變了今天所有人的刷牙方式，這就是用知識指導生活。
而今天我們生活中的絕大多數動作仍然是模仿，看別人喝酒沒死，看來酒就可以喝，看別人吸煙沒死，煙就可以吸，看別人喝敵敵畏，扔下小瓶就倒下了，不行這個不能模仿。
這個勁兒太大，正是因為看別人怎麼活著，您就怎麼活著，所以人家得什麼病，您就得什麼病，人家怎麼走的，您將來就會怎麼走，正因為是靠模仿，而不是靠知識活到今天的，所以死都是死於無知，發生在您自己，您的家人，您的親戚朋友身上的悲劇都是源於無知，是源於您生活中的點點滴滴，源於您沒有用知識指導您的生活。而用知識指導生活，就會讓我們輕鬆快樂，安全地享受生活，不再為健康擔憂。
不再為健康擔憂，這是多少人一生的追求，多少人掙了錢也不敢花，因為不知道意外什麼時候到來，擔心自己生病而無能力救治，每天生活在提心弔膽之中。
其實讓健康有保障只有一條可行之路，就是通過學習獲得維護健康的知識，這就是本書的目的，所以您千萬不要把本書，簡簡單單地看成是一本書，它將成為您一生的良師益友，我以為他是有生命的，它將為您搭載一個獲得健康的平台。
被嚴重誤解的亞健康。
正確認識亞健康，讓我們先來測試一下您覺得您有沒有病，有病，沒病，還是處在亞健康階段，為什麼要做這個測試呢？
因為這裡涉及到一個極其重要的概念，亞健康。首先說亞健康，這似乎是一個很流行很常用的詞，不學醫的說，學醫的也說，一般醫生說，醫學專家們也常用，連世界衛生組織這個管全世界人民健康的機構也不看人後，公佈了亞健康的人群比例，世界衛生組織提供的數據告訴我們，在這個世界上，5%的人處於健康狀態，20%的人有病，而剩下的75%的人是亞健康。
其次，只有真正認識了亞健康的本質，我們才能對自己的健康有一個正確的認識，才會懂得隨時隨地的關注和維護自己健康是何等的重要。亞健康這個名字是由誰開始使用的已不重要，重要的是亞健康，這三個字就不知害死了多少人。
我們看到一些人疲勞乏力，被說成是亞健康，一些人頭昏失眠，被說成是亞健康，一些人煩躁，注意力不集中，記憶力下降就被說成是亞健康，一些人渾身上下哪裡都不舒服，就是找不出是什麼病，也被說成是亞健康，以至於有些人到死都搞不清是怎麼死的，所以有一句順口溜，亞健康是個筐，搞不清楚就往里裝，所謂的亞健康，這種模糊的叫法實在害人不淺，因為它嚴重妨礙了我們對疾病的認識和理解，但可悲的是，即使是世界衛生組織，也沒能給我們一個清晰易懂的定義，它告訴我們，亞健康是指介於健康與疾病之間的邊緣狀態。
又叫慢性疲勞綜合症或第三狀態，世界衛生組織還制定了一個有30個項目的指標，認為只要有人符合其中六項以上，就可以初步認定為處於亞健康狀態，這30個項目是，1.精神緊張，焦慮不安。2.孤獨自卑，憂鬱苦悶。3.心悸心慌，心律不整。4.耳鳴耳背，易暈車船。5.記憶減退，熟人忘名。6.興趣變淡，慾望驟減。7.懶於交往，情緒低落。8.易感乏力，眼易疲倦。9.精力下降，動作遲緩。10.頭昏腦脹不易復原。11.體重減輕，體虛力弱。12.不易入眠，多夢易醒。13.晨不願起，晝常打盹。14.局部麻木，手腳易冷。15.長葉多汗，舌燥口乾。16.自感低燒，夜有盜汗。17.腰酸背痛此起彼伏。18.舌生白胎，口臭自生。19.口舌潰瘍，反復發生。20.味覺不靈，食慾不振。21.反酸噯氣，消化不良。22.便秘便稀，腹部飽脹。23.易患感冒，唇起皰疹。24.鼻塞流涕，咽喉腫痛。25.憋氣氣急，呼吸緊迫。26.胸痛胸悶，心區壓感。27.久站頭昏，眼花目眩。28.肢體酥軟，力不從心。29.注意力分散，思考膚淺。30.容易激動，無事自煩。
這樣的定義對我們解決亞健康問題又有多大的指導意義呢？
這個概念對我們太重要了，不能一直糊裡糊塗地叫下去，我們一定要搞清楚它的本質，更何況揭開它的實質並不難，人的一生很簡單，想想看，人的一生其實就兩種生活狀態，我管它們分別叫做院內狀態和院外狀態，即醫院內狀態和醫院外狀態，您要麼是在醫院裡住著，要麼是在醫院外住著。
通過下面的圖，您發現沒有，從健康的角度講，人總在健康和疾病這兩種狀態之間徘徊，這一輩子永遠走在去醫院的路上，一端是100%的健康，另一端是疾病，那中間區域就是我們常說的亞健康，對不對？
那麼亞健康到底意味著什麼？
舉個例子您就明白了，有很多朋友都聽說過冠心病這個病吧，什麼是冠心病呢？
就是給您心臟供血的動脈血管堵塞了。
當堵到70%左右時，您就不舒服了，就會出現心慌氣短胸悶等症狀，您就得趕快去醫院看醫生，醫生給您一檢查，發現您的冠狀動脈血管已經堵了70%左右了，就給您寫下了一個診斷及冠心病，那您說是醫生寫冠心病這三個字時，您的冠脈血管一下子就堵到70%嗎？
答案很明確，當然不是咯，我跟您講，要想讓您的冠脈血管堵到70%，那要經過您幾十年的努力才能實現，您的血管可能在您幾歲時就開始堵塞了，那麼當血管堵到40%時，您有感覺嗎？
您平時什麼感覺都沒有，充其量是很生氣，或是乾重活時可能會出現胸悶和容易疲勞的表現。
血管堵到40%，您有沒有病，您一定是有病呀，因為您生下來時一點也沒有堵，也就是說在這一階段雖然有病，但您沒什麼感覺，您的血管一點都沒有堵時，這就是100%健康的狀態，而當堵到70%時，您就有感覺有症狀了，到這時才給您診斷為冠心病，而從血管一點都沒有堵到70%的程度之間的狀態，就是我們常說的所謂的亞健康，這個例子告訴我們，亞健康這個叫法是不準確的叫法，應該把亞健康改稱為疾病的早期階段，而不是說什麼慢性疲勞綜合症或第三狀態。好了，朋友們今天的知識我們就分享到這裡。
